La forêt ne demande rien, si ce n’est d’être présent
Né au Japon dans les années 1980, le terme signifie littéralement « s’imprégner de l’atmosphère de la forêt ». Il ne s’agit pas d’une randonnée sportive, mais d’une immersion lente de 2 à 3 heures sur de courtes distances.
La marche consciente : Elle s’intègre au bain de forêt en portant une attention délibérée à chaque pas, au contact des pieds avec le sol, à la respiration et aux perceptions sensorielles (vue, ouïe, odorat, toucher).
Les bases par la respiration : Adeline Lequatre, sophrologue nous initie entre autre aux bases de la respiration et d’exercices de visualisation mentale.
Les bien faits
- Réduction du stress : Baisse du taux de cortisol (l’hormone du stress) et de la tension artérielle.
- Renforcement immunitaire : En respirant les phytoncides (les molécules aromatiques volatiles émises par les arbres pour se protéger), vous stimulez naturellement vos globules blancs (cellules NK).
- Apaisement mental : Le vert des feuillages, la caresse du vent et le bruissement des feuilles favorisent la clarté d’esprit et un sommeil réparateur.
Informations pratiques
- Pour qui ? adultes et enfants à partir de 12 ans, sans prérequis sportif,
- groupes de particuliers, entreprises (idéalement avant vos réunions),
- possible à la 1/2 journée, journée, option sur les séjours.
- Équipement conseillé : Vêtements confortables adaptés à la météo, bonnes chaussures de marche, gourde.